carbo po przebudzeniu

5g kreatyny po treningu + 50g carbo w dni nietreningowe 5g kreatyny rano + 4g glutaminy BCAA rano po przebudzeniu i na noc Białko jako uzupełniacz diety. HMB to strata kasy

-"rano po przebudzeniu" sniadanie -"po treningu" carbo,izolat/wpc -"wieczorem, przed snem" kazeina (ser,odzywka)

pomyslalem o bialku by zatrzymac katabolizm. generalnie po przebudzeniu sie biore porcje xp +30 gram carbo, pozniej roweerek 30 minut i po rowerku 30 gram bialka. czy ta opcja jest dobra??

[...] kosztem powiedzmy porannej porcji...idealem bylo by po przebudzeniu wziac jakis antykatabolik (np glutamine)..a po 30 minutach posilek ww bialkowy... w dni nietreningowe serwatke bierz rano i przed snem....carbo w te dni sobie odpusc.... ...mozesz jechac caly czas.... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-09-22 21:58:20

Heh, wiem iż śniadanie jest bardzo ważne i jem je z reguły 30min po tym jak wstanę z łóżka. Ale chodzi mi o moment zaraz po przebudzeniu. Czy taka porcja szybkiego białka razem z kreatyną jest wskazana, czy lepiej oddzielnie białeczko i powiedzmy za chwilę kreatynę z carbo ?

nie lacz kredki z gainerem..znaczy o jedej porze... 50g glukozy na 5g kredki.... zaraz po treningu....i po przebudzeniu....na pusty zoladek...30minut odstepu i mozesz jesc.... p.s. polecam kredke z carbo.... Pozdrawiam vegas

W dni tr. i nietr. : 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem ( w godzinach treningowych) Mass XXL i Ostrowia w zależności od braków w diecie. Carbo 50 g od razu po treningu. Mozesz tez 20-30 g przed treningiem wypic, zawsze troche wiecej energii=efekt placebo jest widoczny. ZMA na noc. Pozdro.

CELL PUM ZARAZ PO PRZEBUDZENIU JAKIES 30 MIN PRZED POSILOKIEM A XPAND 30 MIN PRZED TRENGIEM A CARBO MOZESZ STOSOWAC ZARAZ PO A OSTROWIE WEDFLUG BRAKU W DIECIE BILAK

No to masz problem.Gdybys wazyl 50 kg. to bylo by latwiej,ale przy Twojej masie nie bedzie Ci łatwo utrzymac dodatni bilans kaloryczny. Ilosci skladnikow odzywczych dostarczanych z odzywek powinna uzupelniac te jak to okresliles "braki" w diecie. Nic wiecej nie da sie powiedziec jesli nie bedziesz mial obliczonych skladnikow odzywczych [...]

Kreatynę poleciłbym daleko na końcu jeśli wogóle bym ją polecił do SW.W SW podstawa to wytrzymałość i regeneracja.Poleciłbym na pewno przed treningiem BCAA + Carbo/Karnityna/Spalacz/.Po treningu zwykłe aminokwasy/białko/bulk/hmb/glutamina. Rano po przebudzeniu odrzywka białkowa lub aminokwasy i to samo przed snem.

w dni nietreningowe po przebudzeniu i na sen, w dni treningowe przed i po treningu- w dni treningowe konieczna glukoza, albo carbo( dla mnie oczywiscie-jade na mase

carbo bierz tak 1-1,5 godziny przed treningiem i po treningu,w dni bez treningu zaraz po przebudzeniu

Po przebudzeniu Kreatyna, 30 min później ŚNIADANIE! Daruj sobie Gainera z rana... Co do Omega 3 to daj ją z innymi tłuszczami (najlepiej w 1 porcji) Gainera ew. przed treningiem! Po treningu masz Carbo więc Gainer zbędny!

5g bcaa...przed treningiem...zaraz po treningu 50-60g carbo + 2-3g tauryny...z woda...tauryne mozesz dac jeszcze po przebudzeniu..1-2g... Pozdrawiam vegas

Własnie dziwi mnie to troche bo jak tylko zaczne aeroby i tak regularnie jade kilka dni to moje wymiary spadaja. Jak zaczynałem 4 miechy temu znow regularnie trenowac wazyłem ok 82 kg a teraz nawet 94 niesamowicie waga skoczyła no i tłuszczyk tez chciałbym sie podrzezbic ale tez nie chce wiele stracic na masie miesni a co do diety to rano po [...]

myślałem tak 5g rano po przebudzeniu 5g przed treningiem i po treningu carbo

Witam, żeby nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Chcę od września zacząć mój 3 (tak naprawdę 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 [...]

Kazdy oboz jest integracyjny Ułożylem Ci plan suplementacji : rano po przebudzeniu : 2 Tyskie naczczo - najlepiej puszka 500ml przed pierwszym i kazdym nastepnym treningiem - 2x 50ml czystej po kazdym treningu - setka + 50g Carbo obiadu nie jedz zamiast kolacji - MRP w postaci 4 browarów i tu zostawiam Ci wolna ręke:) Jak przezyjesz to napisz [...]

rano po przebudzeniu masówka 50/50 po treningu białko i carbo na noc same białko

jeszcze jedno , czy rano po przebudzeniu tez brac carbo razem z kretka czy tylko po treningu?